Echauffement

1-Echauffement et Etierementen image haut du corps

Quelques exercices d'échauffement ou de mobilisation articulaire, ou d'étirements  pour l'EPS. 
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chandelle
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échauffements avec bâton

 


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Etirements biceps

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Etirements pectoraux

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Etirement figurines 3D . Inclinaison de la tête.


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Images d'étirement, collège et lycée

 






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Figurines 3d d'étirements et de stretching


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Repousser la main  vers le haut



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Se grandir (imagses de streching et d'étirements en 3D)


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Images d'étirements réalisés en 3D

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Etirements des av bras

 

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Etirement du triceps

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Etirements des deltoides

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Etirement du dos (culbuto sur tapis)

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Etirements, stretching, mobilisation du bassin.

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Doigts

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Mobilisation des poignets, rotation des coudes, mobilistion de épaules

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Nuque: faire des rotations de la tête.

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Chandelle

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Dos rond, dos creux

 

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Etirements pour le saut en hauteur.
 

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Av bras et poignets.

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2-Etiérements et mobilisation articulaire bas de corps.

Bien que des travaux remettent en cause l'usage systématique du streching et des étirements en eps, on ne peut faire l'impasse sur de tels exercices au début de la leçon en échauffement, ou à la fin en guise de retour au calme, en fonction de ses objectifs.

 

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Etirements en 3d


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Etirements en EPS


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Variante de l'exercice précédent (Images pour les séances EPS)



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Etirements figurines 3D

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Etirements des adducteurs


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Fentes type athlétisme


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Etirement des quadriceps

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Partir fléchi



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etirement du dos, détail position finale



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Etirement du dos


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Culbuto

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image 3d d'exercices de streching

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Séance etirement



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ramener le genoux vers la poitrine

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Streching


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Fente

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Etirement des adducteurs

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amener le talon arrière au sol

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Etirements en figurines 3D

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Etirements des fessiers

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Etirements du dos

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Etirements des ischios

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Etirements des ischios

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Fentes

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Etirements des ischio-jambiers.

 

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Adducteurs

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Quadriceps.

 

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Etirements fessiers, psoas

Echauffement-etirements-eps 5.jpg

adducteurs

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Echauffement-figurine 1.jpg

Abdominaux obliques

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Squatts

 

 

 

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