Athlétisme

ATHLETISME

  

 

CADRE THEORIQUE

Quelques exercices préparatoires aux sauts aux lancers ou aux courses.



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Sauts de haies



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Enchainer les haies (bondissements)

 

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Plyométrie sur les bancs

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échauffements pour les sauts

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attention à la position du dos (gainage)

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Enchainer les sauts sans s'arrêter
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Griffés 

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foulées bondissantes 1

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foulées bondissantes

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Montées de genoux

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Talon fesses

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Foulées bondissantes

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Pas croisés

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Griffés

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Etirements: pousser sur le mur, et amener le talon arrière jusqu'au sol

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Differents styles de départ: départ de vitesse assis (réaction à un signal)
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Bondissements (saut en longueur)

SAUT

 

modélisation d'un sautoir en hauteur
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Saut en longueur
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Gif saut en longueur
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Foulées bondissantes

 

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Saut en hauteur:

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fosbury

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Gif saut en hauteur...c'est peut-être un peu exagéré!
hauteur-depart-plinth.jpg
Travail du saut en partant d'un plinth
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Aller s'assoir sur les gros tapis
  

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Echauffement.

 


 

DADDA

LYCEE QUALIFIANT HASSAN II ASS EDUCATION PHYSIQUE ET SPORTIVE

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